Lydia Fung
輔導員
MSS Counselling, MBA
職業個人成長自我形象+7
“
了解這位輔導員及預約服務 人生總有沮喪、自我懷疑、迷惘、無力等時刻，你能有勇氣在這裏尋求支援已是踏出對自己照顧嘅第一步。作為心理輔導師，我會提供一個溫暖、安全、能被好好安放的空間，讓你能慢慢打開、被看見、被理解，並在自己的步伐中重新找到力量與方向。我以我的生命經驗，真誠而不評價的心與你並肩同行 ，一起探索生命中的挑戰，活出內在色彩。
輔導能處理的常見困擾
認識職業輔導：尋找合適輔導員處理轉行、失業與職涯迷失
「份工好穩定，人工唔錯，但我每日返工都覺得自己唔應該喺度。」
香港很多人按著父母的期望揀科、按著市場的需要揀工，一步一步走到今天，卻越來越覺得這不是自己的人生。想轉行？但已經三四十歲，有樓有家庭，不敢冒險。又或者被裁員之後，突然發現自己除了那個職位以外，不知道自己是誰。有些人是剛畢業便迷失，有些人是做了二十年才敢問自己「我究竟想做什麼」。
很多人忽略了職業輔導，因為它看起來只是「搵工」的問題，但底下往往是身份、價值和恐懼的問題。這一頁會介紹職業困擾是什麼、它怎樣形成和維持、輔導可以怎樣幫到你，以及幾時應該考慮尋找協助。
職業困擾是什麼？
工作佔據了成年人清醒時間的一半以上，它不只是收入的來源，也是身份、日常結構、社交和自我價值的來源。所以當工作出了問題，影響的很少只是工作。職業困擾可以有很多形態：不知道自己想做什麼、被困在一份不適合的工作、想轉變但不敢、失業或被裁員後的打擊、與工作的意義脫節、被家人的期望綁住，或者移民後要從頭開始。
每個人都會有對工作不滿的時候，這是正常的。問題在於，當這種不滿變成長期的狀態，每天上班都覺得自己不應該在這裡，卻又看不到出路，又或者一次失業把你的自我價值整個擊碎，令你連重新出發的信心都沒有，那就值得正視。
一般的職場煩惱與令人困擾的職業困擾
一般的職場煩惱
- 對某個上司、某個項目或某段時期不滿
- 知道自己大致想往哪個方向走
- 失業或轉工時焦慮，但相信自己可以應付
- 工作以外仍然有自己的身份和生活
令人困擾的職業困擾
- 長期覺得自己不應該在這裡，卻看不到出路
- 完全不知道自己想做什麼，或者知道但不敢
- 失業或被裁員之後，覺得自己整個人都沒有價值
- 職位就是身份，離開了它便不知道自己是誰
職業輔導與職業配對、獵頭有什麼分別？
職業配對和獵頭服務的目標是把你放進一個職位，它們處理的是「有什麼工作適合你」。職業輔導處理的是更深的一層：為什麼你一直作出這些選擇、你的恐懼和價值觀是什麼、失業或轉變對你的情緒和身份有什麼影響、家庭和成長經歷怎樣塑造了你對工作的看法。很多人的職業困擾之所以反覆出現，正是因為每一次都只處理了「找什麼工作」，而沒有處理「我為什麼總是走到這裡」。輔導不會替你找工作，但可以幫你在找工作之前，先知道自己在找什麼。
職業困擾是怎樣形成和維持的？
職業困擾很少是突然出現的。大部份是很多年前的選擇、一直沒有被檢視的假設，以及現實的限制互相作用，慢慢把人困在一個既不滿意又走不出來的位置。以下是幾個最常見的來源：
- 按別人的期望作選擇：揀科時聽父母的、揀工時聽市場的、升職時聽社會的。這些選擇未必是錯的，但如果從來沒有問過自己想要什麼，人會在某一天發現自己活在一個別人設計的人生裡。
- 身份與職位綁在一起：「你做邊行？」是香港人認識新朋友的第一句話。當一個人的價值完全建基於職位、公司和收入，任何對工作的改變都會變成對自己整個人的威脅，於是即使不快樂也不敢改變。
- 沉沒成本：「我讀咗咁多年」、「我做咗十年先去到呢個位」、「而家轉行等於之前全部白費」。這些想法令人把過去的投入當作繼續的理由，即使那個方向已經不再適合自己。
- 對失敗和年齡的恐懼：怕由頭開始、怕收入下降、怕被人看不起、怕市場不要中年人。這些恐懼有些是真實的，有些是被放大的，但當它們混在一起，人便會完全動彈不得。
- 現實的限制：樓按、家庭的開支、要供養的父母、子女的學費。這些是真實的責任，它們令很多人即使知道自己想轉變，也覺得沒有資格。
- 不知道自己想要什麼：當一個人的注意力幾十年來都放在「應該做什麼」上，辨認自己想要什麼的能力會慢慢退化。被問「你想做什麼」時答不上來，不是因為沒有喜好，而是因為太久沒有問過自己。
- 行業和市場的變化：自己的行業在萎縮、技能被科技取代、公司重組、中年被裁。這些變化不是個人可以控制的，但它們的打擊往往被個人化成「我不夠好」。
- 失業對自我價值的打擊：失去工作之後，人會失去收入、日常的結構、社交圈子和「我是有用的」的感覺。如果這種打擊沒有被好好處理，它會影響之後求職的信心和判斷，令人越找越沒有信心。
職業困擾常見的表現
職業困擾不只是「唔鍾意份工」，它會在思想、情緒、身體和行為四方面同時出現。以下是一些常見的表現：
思想
- 經常想「我唔應該喺度」，但想不到可以去哪裡
- 反覆計算轉變的代價，然後什麼都不做
- 覺得自己已經太遲、太老、太沒有選擇
- 失業後覺得自己完全沒有價值
情緒
- 星期日晚上的焦慮，星期一早上的沉重
- 對工作麻木，或者對同事和公司有說不出的怨恨
- 羨慕別人的工作，同時覺得自己沒有資格
- 被裁員後的羞恥、憤怒和迷失
身體
- 長期疲倦，尤其是工作日
- 失眠，或者早上不想起床
- 頭痛、腸胃不適，在上班前特別明顯
- 失業後日夜顛倒，作息失去結構
行為
- 不斷瀏覽招聘網站，但從不申請
- 或者衝動地辭職，然後後悔
- 避免與人談工作，或者在社交場合迴避「你做邊行」
- 失業後退出社交，不敢見朋友
在香港，職業的選擇很少是個人的事。從小到大，「有前途」的科目和「穩定」的工作被視為理所當然的目標，父母的期望、社會的比較和樓價的壓力，令很多人即使不快樂也不敢離開。「你做邊行」是認識新朋友的第一句話，職位和收入幾乎等同一個人的價值。在這種環境下，職業的困擾很容易被視為「諗多咗」或「唔知足」，而不是一個值得認真面對的問題。
近年不少行業的劇烈變動、中年被裁後重返市場的困難、年輕人對前景的悲觀，以及移民潮令很多人要在新的地方從頭建立事業，都令職業困擾變得更普遍。當一個人的身份長期綁在一份工作上，而那份工作突然消失或變得不可忍受，打擊的不只是收入。
輔導可以怎樣幫到你？
輔導不會替你找工作，也不會用一份問卷告訴你「你適合做什麼」，而是與你一起看清楚你的職業困擾底下是什麼，並在現實的限制之內，找到一條更接近自己的路。視乎你的情況和輔導人員的取向，過程可能包括：
- 分辨「應該」與「想要」：例如透過接納與承諾治療，把那些從父母、社會和市場學回來的「應該」，與你自己真正重視的東西分開，看看你一直以來的選擇有多少是自己的。
- 重新認識自己的興趣和能力：把那些被多年的「應該」蓋住的興趣、價值和可以轉移的能力慢慢找出來，並看看它們可以怎樣與現實結合。
- 把恐懼拆開來看：把「太遲」、「太老」、「會失敗」這些籠統的恐懼逐一檢視，分辨哪些是真實的代價、哪些是被放大的，以及哪些是可以處理的。
- 處理失業帶來的哀傷：失去工作是一種真實的失去，值得被好好哀悼。輔導會陪你把自我價值和職位分開，然後在一個較穩定的狀態下重新出發。
- 處理家人的期望：例如透過家庭系統的角度，看看你的職業選擇怎樣被家庭的期望塑造，並學習在保持關係的同時，作出自己的決定。
- 重新連接工作的意義：如果工作本身沒有問題，只是你已經感受不到它的意義，輔導會幫你看看意義是怎樣流失的，以及可以怎樣在現有的工作中或以外重新找到。
- 設計可行的轉變：例如透過焦點解決的取向，把「轉行」這個巨大的決定拆成可以嘗試的小步，找到一條不需要一次過推翻一切的路。
- 移民後的事業重建：處理專業資格不被承認、職位「降級」和身份失落帶來的打擊，並在新的環境中重新定位。
立即預約專長於職業的輔導員
Maggie
輔導員
MS
職業自我形象焦慮+6
“
了解這位輔導員及預約服務 「今日我地由邊度講起好呢?」 生活總是充滿起伏，有時光是應付每天的日常，就已經讓人筋疲力竭。如果您正感到疲憊、迷惘或被焦慮壓得喘不過氣，我想告訴您：有這些感受都是沒關係的，您已經做得夠好了。 我深信，每個人內在都擁有一股獨特的力量，足以陪伴自己走過低谷，並尋回屬於自己的方向。無論您正處於生命的哪一個階段，我都準備好陪伴您走過這段路。希望給您一個停下來休息、重整步調的機會。
KK Li
輔導員
MAGC, MSSPSY, PDAPSY
職業焦慮抑鬱+3
“
了解這位輔導員及預約服務 Hello，我係KK，曾任外資公司社畜三十多年，大約十年前因為感召而立志發展助人工作為人生第二職涯。 明白人生難免有起有落，無論你遇上學業, 事業上的壓力，人際關係，個人情緒健康等等問題, 我會透過輔導技巧加上人生經驗與你一起探索問題及其癥結﹐釐清你的感受與想法﹐並嘗試提出相應的行動計劃。
Raymond Li
婚姻及家庭治療師 · 輔導員
MCMFT
職業家庭關係伴侶關係+3
“
了解這位輔導員及預約服務 你好，我叫 Raymond，我係一位家庭治療師。如果你正面對緊一啲人際關係上嘅困擾，或者唔知道自己喺原生家庭嘅成長經歷，係咪影響緊而家同其他人嘅相處嘅話，我哋可以一齊探索下。 有時候，我哋想擺脫原生家庭嘅溝通模式，但又會好無奈地跌返入同一個互動模式上。我想同你可以一齊尋找出路，了解自己嘅原生家庭係點樣影響到此時此刻，選擇適合自己嘅路向。
與職業相關的輔導手法
不同的輔導人員會用不同的手法處理職業困擾，大部份會按你的情況混合使用。以下是幾種最常見的取向，按入去可以了解每種手法的原理和進行方式。
幾時應該尋找協助？
沒有人需要等到「頂唔順」才找人傾。如果以下情況有幾項與你相似，便值得考慮與輔導人員談談：
- 你長期覺得自己不應該在這份工作，卻看不到出路
- 你完全不知道自己想做什麼，或者知道但一直不敢
- 你已經瀏覽招聘網站幾個月甚至幾年，但從來沒有申請
- 你被裁員或失業之後，覺得自己整個人都沒有價值
- 你的職業選擇一直被家人的期望綁住，而你開始承受不了
- 你移民之後事業要從頭開始，感到迷失和羞恥
- 職業的困擾已經影響你的睡眠、情緒或關係
- 你在職業上反覆作出同樣的選擇，然後反覆後悔
如果你正面對失業或財政壓力
失業帶來的財政壓力是真實的，而且會令人難以冷靜地作決定。除了勞工處的就業服務和針對四十歲以上人士的再就業計劃，如果你的情況已經影響基本生活，社會福利署的綜合家庭服務中心可以提供資訊和轉介。
關於職業困擾的常見問題
我完全不知道自己想做什麼，輔導可以幫到我嗎？
可以，而且這是職業輔導最常見的起點。「不知道自己想做什麼」通常不是因為沒有興趣或能力，而是因為從小到大的選擇都是按別人的期望或現實的考慮作出的，自己真正的喜好從來沒有被認真問過。輔導不會用一份問卷告訴你「你適合做什麼」，而是與你一起把那些被「應該」蓋住的興趣、價值和能力慢慢找出來，然後看看它們可以怎樣與現實結合。
我已經三四十歲，現在轉行是不是太遲？
不是太遲，但需要現實地計劃。三四十歲轉行的人比二十多歲的人有一個優勢：他們更清楚自己不想要什麼，也累積了很多可以轉移的能力，例如處理人、處理壓力、處理複雜的事情。真正的障礙通常不是年齡，而是恐懼：怕由頭開始、怕收入下降、怕被人看不起。輔導可以幫你把「太遲」這個籠統的恐懼拆開來看，分辨哪些是真實的代價、哪些是可以處理的，並設計一條不需要一次過推翻一切的路。
被裁員之後，我覺得自己完全沒有價值，這正常嗎？
非常正常，而且很少被人承認。失業不只是失去收入，也是失去身份、日常的結構、社交圈子和「我是有用的」這種感覺。在一個把職業和價值綁得很緊的社會，被裁員很容易被自己和別人解讀成「你不夠好」，即使實際上與你的表現無關。這種打擊需要被好好處理，否則它會影響你之後求職的信心和判斷。輔導可以陪你走過這段哀傷，把自我價值和職位分開，然後在一個較穩定的狀態下重新出發。
家人反對我的職業選擇，我應該怎樣做？
這在香港非常常見，尤其是當你想離開一份「穩定」的工作，或者選擇一條家人不熟悉的路。家人的反對通常來自擔心，而擔心背後是他們自己對安全和成功的理解。輔導不會告訴你應該聽家人還是聽自己，但可以幫你分辨：你的猶豫有多少是來自自己的疑慮、多少是來自對家人失望的恐懼；家人的擔心有哪些是值得考慮的實際問題、哪些是他們的價值觀與你的不同。然後你可以作出一個自己可以承擔的決定，並學習怎樣與家人溝通這個決定。
移民之後事業要從頭開始，我很迷失，輔導可以幫到我嗎？
可以。移民後的事業重建是近年越來越多人面對的困擾：專業資格不被承認、要接受比原來低的職位、語言和文化的障礙、以及一種「我以前是某某，現在什麼都不是」的身份失落。這不只是找工作的問題，而是整個人要重新定位。輔導可以陪你處理身份的失落、重新評估自己可以轉移的能力、面對現實的限制，並在新的環境中找到一個不是「降級」而是「重新開始」的方向。心亮閣的輔導人員可以透過網上進行輔導，不受地域限制。
職業輔導和職業教練（career coach）、獵頭有什麼分別？
獵頭和職業配對服務的目標是把你放進一個職位；職業教練通常集中在目標設定、技巧和行動計劃。職業輔導則處理更深的一層：為什麼你一直作出這些選擇、你的恐懼和價值觀是什麼、失業或轉變對你的情緒和身份有什麼影響、家庭和成長經歷怎樣塑造了你對工作的看法。三者可以互補：如果你已經很清楚自己想要什麼，只是需要行動的支援，教練可能更合適；如果你的困擾涉及情緒、身份或長期重複的模式，輔導會較有幫助。
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開始評估我的生活有多接近自己重視的東西？
價值生活問卷（VLQ）約五分鐘完成，從工作、家庭、關係、學習等十個範疇，幫你初步了解每個範疇對你有多重要，以及你目前的生活與這些價值有多一致。職業困擾往往正是「重要」與「一致」之間的落差。問卷結果不是一種診斷，但可以作為與輔導人員傾談的起點。
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心亮閣的輔導人員都是經過認證的輔導專業人士，你可以用文字自由描述你所面對的情況及對輔導員的期望，然後由 AI 系統推薦合適的輔導員，並直接網上預約。